YOGA PER CAVALIERI

L'equitazione richiede un notevole impegno da parte del corpo.

Richiede forza, flessibilità, equilibrio e resistenza per controllare un animale potente e in movimento. Senza un adeguato condizionamento, le posture ripetitive possono portare a sforzi, lesioni da uso eccessivo e persino a dolori cronici, soprattutto nella parte bassa della schiena, nei fianchi, nelle ginocchia e nelle spalle.

L'equitazione da sola non è sufficiente a creare il necessario condizionamento fisico.

È qui che entra in gioco lo Yoga per Cavalieri.

Si tratta di una pratica diretta e personalizzata progettata per migliorare l'equilibrio, la forza e la flessibilità e per migliorare la meccanica del corpo per una maggiore facilità ed efficienza in sella.

• Forza e stabilità del core: Un core forte protegge la parte bassa della schiena, migliora l'equilibrio e consente di fornire aiuti precisi e indipendenti senza inutili prese o torsioni.

• Flessibilità e mobilità dell'anca: Lo yoga rafforza i flessori dell'anca deboli e apre quelli tesi, migliorando la posizione delle gambe e riducendo la tensione su fianchi e ginocchia.

• Allineamento e postura della colonna vertebrale: l'attenzione naturale dello yoga per l'allineamento e la postura aiuta a mantenere la colonna vertebrale neutra, evitando di piegarsi o di estendersi eccessivamente e alleviando la tensione delle spalle e del collo.

• Forza della parte inferiore del corpo: Rafforzare i quadricipiti, i glutei, gli adduttori e i polpacci garantisce un migliore controllo e una maggiore resistenza e riduce il rischio di dolori alle ginocchia e alle caviglie.

• Focus e concentrazione: Le tecniche di respirazione e le posizioni di equilibrio migliorano la concentrazione sotto stress e aiutano a sviluppare una concentrazione “rilassata e aperta”.

• Tensione muscolare e stress: la natura di allungamento e contrazione delle posizioni yoga allevia la tensione di spalle, collo e fianchi, favorendo il rilassamento e la facilità di guida.

• Equilibrio del corpo: Essendo una pratica simmetrica, lo yoga identifica e affronta gli squilibri muscolari tra i lati destro e sinistro del corpo. Un corpo equilibrato e simmetrico è fondamentale perché i nostri squilibri vengono trasmessi al cavallo. 

• Equilibrio spaziale: le posizioni di equilibrio dello yoga migliorano la capacità di mantenere l'equilibrio, fondamentale per rimanere centrati in sella durante tutte le andature e le transizioni.